Menopausia

     La menopausia es una etapa más de la vida, una parte natural del desarrollo de una mujer.

      Los síntomas más comunes de la menopausia son:

• Periodos menstruales cada vez menos frecuentes hasta que cesan.
• Latidos cardiacos fuertes y acelerados.
• Socofos incómodos
• Sudores fríos.
• Piel enrojecida.
• Alteraciones de sueño.
• Cambios en la vida sexual (disminución de la líbido).
• Dolores de cabeza.
• Cambios de estado de ánimo (irritabilidad, depresión, ansiedad...)
• Pérdidas de orina.
• Sequedad vaginal que causa dolor en las relaciones sexuales.
• Infecciones vaginales más frecuentes.
• Dolores articulares.
• Palpitaciones.

Podemos reducir el riesgo de problemas a largo plazo, como la osteoporosis y cardiopatías adoptando hábitos saludables y tomando medidas preventivas, como: 

• Controlar la tensión arterial y el nivel de colesterol sanguíneo.
• No fumar (causa menopausia temprana).
• Alimentación baja en grasa.
• Haciendo deporte regularmente para fortalecer los huesos, sobretodo ejercicio de resistencia.
• Si ya hay signos de pérdida ósea o antecedentes familiares es aconsejable consultar al médico para que le ayude a frenar el debilitamiento óseo.
• Tomar calcio y vitamina D para mejorar su absorción.

Si tienes alguno de estos síntomas, podemos recomendarte ciertas pautas, desde una dieta apropiada para los temidos sofocos, ejercicios de kegel diariamente que fortalecen la vagina y la pelvis, técnicas de relajación, lubricantes de base acuosa para permanecer sexualmente activa , hidratantes vaginales, meditación...