Menopausia


La menopausia es una etapa más de la vida, una parte natural del desarrollo de una mujer.

 Los síntomas más comunes de la menopausia son:

  • Periodos menstruales cada vez menos frecuentes hasta que cesan.
  • Latidos cardiacos fuertes y acelerados.
  • Socofos incómodos
  • Sudores fríos.
  • Piel enrojecida.
  • Alteraciones de sueño.
  • Cambios en la vida sexual (disminución de la líbido).
  • Dolores de cabeza.
  • Cambios de estado de ánimo (irritabilidad, depresión, ansiedad...)
  • Pérdidas de orina.
  • Sequedad vaginal que causa dolor en las relaciones sexuales.
  • Infecciones vaginales más frecuentes.
  • Dolores articulares.
  • Palpitaciones.

Podemos reducir el riesgo de problemas a largo plazo, como la osteoporosis y cardiopatías adoptando hábitos saludables y tomando medidas preventivas, como: 

  • Controlar la tensión arterial y el nivel de colesterol sanguíneo.
  • No fumar (causa menopausia temprana).
  • Alimentación baja en grasa.
  • Haciendo deporte regularmente para fortalecer los huesos, sobretodo ejercicio de resistencia.
  • Si ya hay signos de pérdida ósea o antecedentes familiares es aconsejable consultar al médico para que le ayude a frenar el debilitamiento óseo.
  • Tomar calcio y vitamina D para mejorar su absorción.

Si tienes alguno de estos síntomas, podemos recomendarte ciertas pautas, desde una dieta apropiada para los temidos sofocos, ejercicios de kegel diariamente que fortalecen la vagina y la pelvis, técnicas de relajación, lubricantes de base acuosa para permanecer sexualmente activa , hidratantes vaginales, meditación...